现在的年轻人几乎没有一个人是没有睡眠不足或者失眠的问题。国内数据表明，国内成年人失眠发生率高达38.2%。所以有一个高质量的睡眠以及睡到自然醒成为了现代人非常奢侈的一件事情，与此同时失眠给身体带来的危害也是非常重大的。
失眠的危害
失眠一般指“没有睡眠”，但事实上这个词能够用于很多的情况。例如半夜入睡困难，很难维持睡眠；半夜频频醒来，早醒且没有办法再次入睡；睡眠充足却感觉休息不好，都能够称为失眠。研究表明，就算是二十四小时内有很轻微的睡眠不足，就足够影响大家清醒思考的能力；缺少休息也会有生理影响，例如免疫系统因为休息不足，致使身体更容易生病。
睡眠问题的原因及改变方法
睡眠问题不单单是单纯的医学问题，它和别的生理病症相类似，睡眠问题经常和心理原因互相影响和作用。与失眠一起存在的或许有许多生理和内心问题。例如，身体疼痛、不舒服、日间少运动及呼吸系统问题等。失眠也与生物钟、体温异常相关：晚间体温不下降，很晚才会感觉困意。其他的因素也有，使用药物及一系列环境影响、其他睡觉障碍，例如睡觉呼吸暂停或者周期性肢体运动障碍等；不一样的心理应激和认知本身也可直接影响睡觉。常见的排除干扰的办法：在白天千万不要睡太多；睡觉之前一定别长时间地躺在床上；日常多多锻炼身体，锻炼身体的时间尽量不要在睡觉前三小时之内，而且晚饭一定别吃太过刺激的食品（酒烟、咖啡、姜、茶等）；接近睡觉时一定不要提早上床，使得身体没办法快速的休息，增加休息时间。
药食同源治疗失眠
一定别躺在床上看书、玩手机和看电视，很容易刺激大脑出现兴奋；床上用品要舒服，房间里光线一定不要特别亮，房间内不要太吵；每天睡觉的时间要相对固定，而且中途醒来的状态下别看时间，千万别逼着自己入眠。
饮食搭配、运动治疗，以及长期失眠的人每天可以坚持药食同源的方法调节睡眠。主要能够分为两个方面，第一方面是注意日常的饮食结构，选择一些可以帮助睡觉的食品。例如桑椹、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品，晚饭喝点小米粥也对睡眠帮助较大。
在另一方面，大家可以选择御品膏方的黄精草本膏。对于人们睡眠问题也可以起到很好的缓解，它能缓解人们由于这些身体原因造成的睡眠不足等问题。黄精草本膏主要是由黄精、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等熬制而成的。《本草纲目》曾记载:“黄精补气养阴、健脾益肾。”
看到这里，我相信所有人都认识到了自己失眠多梦以及睡眠不足的主要原因来自于哪里。除了平时的日常生活习惯以及饮食习惯应该进行改变以外，还需要通过食疗进行合理的调理。御品膏方的黄精草本膏遵循古法古制，可以起到缓解失眠的作用。朋友们不妨可以去尝试一下，最后希望大家都有一个健康的身体和好的睡眠。
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